SAHA Training | 27.01.2020 | Yleinen |
”I never get bored with the basics.” – Kobe Bryant Traagiset uutiset Kaliforniasta kertoivat, että yksi kaikkien aikojen suurimmista urheilijoista on menehtynyt. Se sai minut miettimään hänen suuruuttaan. Mikä erotti hänet muista? Mikä teki Kobe Bryantista sen...
SAHA Training | 19.12.2019 | Yleinen |
Motorinen oppiminen tarkoittaa liikuntataitojen oppimista. Taitojen oppimisen ekologisen teorian mukaan oppimisprosessi sisältää kolme tekijää: oppijan, ympäristön sekä tehtävän. Oppimiseen vaikuttavaa yksilölliset ominaisuudet, sekä hermolihasjärjestelmän rakenteet....
SAHA Training | 13.12.2019 | Yleinen |
Edellisessä kirjoituksessa otettiin jo esille eksentrisen harjoittelun eri aktivaatio- ja ohjelmointimallit verrattuna muihin lihastyötapoihin. Yleisesti on hyvin tiedetty, että harjoituksella saadaan muutoksia aikaan aivokuoren aktiivisuudessa. Nämä muutokset ja...
SAHA Training | 06.12.2019 | Yleinen |
Olemme jo käyneet useita eri eksentrisen lihastyön hyötyjä läpi. Osa näistä vaikuttaa vahvasti ei ainoastaan suorituskyvyn paranemiseen, mutta myös rakenteiden vahvistumiseen ja tämän kautta terveenä pysymiseen. Lihaksen poikkipinta-alan kasvu ja vahvistuminen on yksi...
SAHA Training | 29.11.2019 | Yleinen |
Tähän mennessä olemme tarkastelleet eksentrisen harjoittelun vaikutuksia lihakseen ja lihas-jänne-kompleksiin viimeisimpänä kävimme läpi lihas-jänne-kompleksin jäykkyyttä. Jäykkyydestä pääsemme sujuvasti aikaisemmin luvattuun aiheeseen eli venymis-lyhenemissykliin....
SAHA Training | 22.11.2019 | Yleinen |
Eksentrisellä harjoittelulla on osoitettu olevan vaikutus lihasfasikkelien pituuden kasvuun. Tällä kertaa tutustumme erittäin tärkeään ja perustavaa laatua olevaan tekijään eli lihas-jänne-kompleksin vahvistamiseen. Sen alkulähteet ovat jo isometrisen harjoittelun...
Viimeisimmät kommentit