SAHA Training | 08.11.2019 | Yleinen |
Seuraavissa kirjoituksissa menemme pintaa syvemmälle ja tutustumme eri elinjärjestelmien vasteisiin eksentriseen harjoitteluun ja lihastyöhön. Käymme läpi perusteita miksi ja miten kyseinen harjoitusmetodi on hyödyllinen monestakin eri lähtökohdasta. Ensimmäisenä...
SAHA Training | 31.10.2019 | Yleinen |
Aiempi blogisarja käsitteli isometristä harjoittelua. Nyt otetaan käsittelyyn seuraava lihastyötapa ja tutustutaan eksentriseen lihastyöhön. Sen taustoihin, hyötyihin ja mahdollisuuksiin. Eksentrinen lihastyö ja harjoittelu on todennäköisesti tunnetumpaa ja tutumpaa...
SAHA Training | 24.07.2019 | Yleinen |
Estejuoksija Camilla Richardsson on tällä hetkellä uransa parhaimmassa kunnossa. Muutama viikko takaperin Camilla rikkoi Pariisissa ennätyksensä 3000m esteissä lukemin 9.38,93. Ennätysaika on parin vuoden takaista tulosta parempi useammalla sekunnilla. Euroopan...
SAHA Training | 04.07.2019 | Yleinen |
Isometrisen lihastyön ehkä tuntemattomin malli on isometriset hiissaukset (eng. oscillatory isometrics). Sen tärkein tavoite on maksimoida urheilijan kykyä muuttaa lihastyötapaa korkeilla nopeuksilla. Kyky supistaa lihas ja sen jälkeen rentouttaa se korkeilla...
SAHA Training | 27.06.2019 | Yleinen |
Olemme käyneet läpi isometristä harjoittelua yleisesti sekä sen useita hyötyjä. Jotta saisimme lihaa luiden ympärille, käymme seuraavaksi läpi isometristä harjoittelua käytännön tasolla. Sen eri malleja ja harjoitusprosessin vaiheita missä niitä käytetään....
SAHA Training | 20.06.2019 | Yleinen |
Harjoitusprosessit ovat nykyään todella lihaspainotteisia. Lihasta kasvatetaan kaikin keinoin, ja siihen hankitaan voimaa. Harjoitusprosessit ovat nykyään todella lihaspainotteisia. Lihasta kasvatetaan kaikin keinoin, ja siihen hankitaan voimaa. Nämä ovat tärkeitä...
Viimeisimmät kommentit