Johdanto eksentriseen harjoitteluun

Aiempi blogisarja käsitteli isometristä harjoittelua. Nyt otetaan käsittelyyn seuraava lihastyötapa ja tutustutaan eksentriseen lihastyöhön. Sen taustoihin, hyötyihin ja mahdollisuuksiin. Eksentrinen lihastyö ja harjoittelu on todennäköisesti tunnetumpaa ja tutumpaa...

Isometriset hiissaukset

Isometrisen lihastyön ehkä tuntemattomin malli on isometriset hiissaukset (eng. oscillatory isometrics). Sen tärkein tavoite on maksimoida urheilijan kykyä muuttaa lihastyötapaa korkeilla nopeuksilla. Kyky supistaa lihas ja sen jälkeen rentouttaa se korkeilla...