UUTTA! Jukka Keskisalon juoksuvalmennus
Juokse kovempaa. Juokse fiksummin. Juokse Euroopan mestarin opeilla.
Haluatko parantaa puolimaratonin aikaasi? Haaveiletko uudesta ennätyksestä? Tämä valmennus on sinulle, joka haluat treenata tavoitteellisesti.
Jukka Keskisalo on suomalainen kilpauransa päättänyt estejuoksija, Euroopan mestari ja moninkertainen Suomen mestari. Valmentajana hänellä on yli 10 vuoden kokemus, mukaan lukien valmennustyötä olympiatasolla. Hän tietää, mitä tuloksellinen harjoittelu vaatii. Juokse Keskisalon opeilla uuteen ennätykseen puolimaratonilla.
Mitä saat valmennuksessa:
Valmennuksessa saat selkeän ja tehokkaan 15 viikon puolimaratonohjelman, joka mukautuu arkeesi. Valmennus räätälöidään täysin sinulle mm. lähtötason, tavoitteen ja sykearvojen perusteella. Et tarvitse muuta kuin motivaation aloittaa.
✅ Pääsy olympiatason juoksuvalmennukseen
✅ 100% sinulle räätälöity juoksuvalmennus, joka suunnitellaan mm. sinun lähtötason, tavoitteen ja sykearvojen perusteella
✅ 15 viikon valmennuksen, jossa kaikki on mietitty sinulle valmiiksi
✅ Kustannustehokkaan tavan kehittyä missä ja milloin vain
✅ Valmentaja aina tavoitettavissa chatin kautta
✅ Selkeät juoksu- ja fysiikkaharjoitukset tukemaan sinun tavoitteitasi
Aloita valmennus
Tämä puolimaratonvalmennus ei ole geneerinen netistä ladattava paketti vaan mahdollisuus kehittyä kokeneen ja menestyneen valmentajan johdolla yksilöllisessä valmennuksessa.
Jos sinulla on juoksutaustaa ja haluat nostaa tasoasi syksyn maratoneille, nyt on oikea hetki lähteä mukaan.
Kenelle
Jukka Keskisalon juoksuvalmennus on tarkoitettu tavoitteellisille juoksijoille, joilla on jo kokemusta juoksemisesta ja jotka haluavat kehittää suoritustaan seuraavalle tasolle. Valmennus on erityisesti heille, jotka tähtäävät puolimaratonajan parantamiseen tai tavoitteelliseen harjoitteluun osana isompaa juoksuprojektia.
Valmentajat
Juoksuvalmennuksesta vastaa Jukka Keskisalo, suomalainen estejuoksun Euroopan mestari ja moninkertainen Suomen mestari. Kilpauransa jälkeen hän on jatkanut juoksun parissa valmentajana, ja kartuttanut yli 10 vuoden kokemuksen huippu-urheilijoiden valmennuksesta aina olympiatasolle asti. Jukka tietää, mitä tavoitteellinen ja tuloksellinen harjoittelu todella vaatii.
Fysiikkapuolen harjoittelusta vastaa Harri Yrttiaho. Harri on entinen huippu-urheilija ja arvostettu fysiikkavalmentaja, jonka osaamiseen ovat luottaneet niin liigajoukkueet kuin eri lajien huippu-urheilijatkin. Vuosien kokemus ja käytännön näkemys huipputasolta tekevät hänestä poikkeuksellisen kovan ammattilaisen urheilijoiden fyysisen kehityksen tukena.
Jukka Keskisalo
Juoksuvalmennus
Harri Yrttiaho
Fysiikkavalmennus
Miksi valita SAHA?
Vahvempi ja kestävämpi juoksija
Juoksussa ei pärjätä pelkällä juoksuharjoittelulla – kehoa tukevat fysiikkaharjoitteet ovat avain kehittymiseen. Optimaalinen fysiikkavalmennus osana juoksua vahvistaa kehosi tukilihaksia, parantaa kestävyyttäsi ja maksimoi juoksusi tehokkuuden.
Yksilöllistä kehitystä
SAHAn valmennuksessa jokainen harjoitus suunnitellaan tukemaan sinun tavoitteitasi viikko kerrallaan. Olipa tavoitteenasi lisätä nopeutta, kasvattaa voimaa tai parantaa kestävyyttä, valmennus mukautuu tarpeisiisi. Valmennus räätälöidään juuri sinulle, jotta kehityksesi on johdonmukaista ja tuloksellista.
Tehokasta ja turvallista treenaamista
SAHAn reaaliaikainen analytiikka ja treenipäiväkirja seuraavat kehitystäsi ja varmistavat, että harjoittelu pysyy turvallisena ja tasapainoisena. Näin vältyt muun muassa ylikuormitukselta ja saavutat tuloksia suunnitelmallisesti.
Palautuminen ja vammojen ennaltaehkäisy
Juoksijan yleisimmät vaivat, kuten esimerkiksi penikkatauti ja juoksijan polvi, voidaan usein ennaltaehkäistä oikeanlaisilla palauttavilla ja liikkuvuutta tukevilla harjoitteilla. SAHAn valmennus sisältää nämä olennaisena osana valmennusta, jotta pysyt huomennakin juoksukunnossa.
Miten valmennus toimii?
1. Luo profiili
Kaikki alkaa alkukartoituksella, missä opimme sinusta enemmän, kuten sinun tavoitteista, treenivälineistä ja taustoista tai milloin voit harjoitella ja mitä muuta harjoittelua tai menoja viikkoosi kuuluu.
2. Aloita harjoittelu
Ensimmäisten viikon aikana kartoitamme nykytilanteesi ja asetamme oikeat lähtötasot ohjelmillesi. Taustakyselyn ja tehtyjen treenien perusteella räätälöimme sinulle viikoittain sopivat treenikokonaisuudet tuhansien harjoitteiden joukosta.
3. Kehity ja saa palautetta
Helppokäyttöinen sovellus on suunniteltu arkeesi, missä valmennuksesi muokkautuu viikoittain mm. kalenterisi, kehityksesi ja tavoitteidesi mukaan. Henkilökohtainen valmentaja aina mukanasi.
Näin pääset alkuun
1. Valitse alta valmennus ja vahvista tilauksesi.
2. Lataa SAHA-sovellus. Saat ohjeet tilausvahvistuksessa.
3. Pääset aloittamaan valmennukset.
Aloita valmennus
Jukka Keskisalon juoksuvalmennus
Kertamaksullinen valmennusjakso juoksuharjoitteluun
€ 149
Valmennus sisältää:
- Viikoittain päivittyvät harjoitusohjelmat
- Kertamaksu, määräaikainen valmennusjakso 4kk
- Optimoitu viikkokalenteri
- Valmentajat tavoitettavissa yksityisviesteillä sovelluksessa
Yleisiin kysymyksiin vastauksia.
SAHA on uusi valmennussovellus huippu-urheilijoilta ja heidän valmentajilta, missä yhdistyy huippuvalmentajien osaaminen sekä tekoälyn tarkkuus.
Valmennukset tarjoavat sekä asiantuntevaa ohjausta, että dataan perustuvaa analytiikkaa, jotta sinä juoksijana saavutat tavoitteesi nopeammin, turvallisemmin ja älykkäämmin missä ja milloin vain.
SAHA tarjoaa juoksijalle tällä hetkellä fysiikkavalmennusta juoksuharjoittelun ohelle sekä Jukka Keskisalon puolimaratonohjelman, joka sisältää niin juoksu- kuin fysiikkaharjoitteetkin.
1. Valitse valmennus ja vahvista tilauksesi.
2. Lataa SAHA-sovellus. Saat ohjeet tilausvahvistuksessa.
3. Pääset aloittamaan valmennukset.
SAHAn valmennukset räätälöidään käyttäjän tavoite- ja taitotasoon, oli kyseessä sitten ammattilainen tai aloittelija ikään katsomatta. Kuka tahansa voi liittyä SAHAn valmennukseen, joka haluaa olla parempi omassa lajissaan.
Olipa lajisi pitkän tai keskipitkän matkan juoksu, polku- tai ultrajuoksu, valmennus räätälöidään tasosi ja tavoitteidesi mukaan.
Sovelluksen voit ladata ilmaiseksi, mutta tarvitset tunnukset sisäänkirjautumiseen ja aktiivisen tilauksen, jotta näet valmennussisältöjä. Saat tunnukset ensimmäisen tilauksen yhteydessä.
SAHAn fysiikkavalmennuksista voit valita kolme eri maksullista vaihtoehtoa: Daily-, Plus- tai Pro-valmennuksen.
Jukka Keskisalon juoksuvalmennus on 15 viikon kertamaksullinen valmennus, jonka hinta on 149 € / 15 viikkoa.
