Fysiikkavalmennus Polkujuoksu
Ole vahvempi, nopeampi ja kestävämpi polkujuoksija. Valmennukset alkaen 19€/kk.
Valloita vaativimmatkin polut ja rakenna polkujuoksijan fysiikka, joka ei hyydy
Polkujuoksijan fysiikkavalmennus on sinulle, joka haluat kehittää juoksusuoritustasi, jaksamistasi ja kehonhallintaasi niin jyrkissä nousuissa kuin laskuissakin, teknisillä poluilla kuin pitkillä polku- ja vuoristolenkeillä.
Polkujuoksu vaatii kestävyyden lisäksi alaraajojen voimaa, hyvää keskivartalon hallintaa, tasapainoa, räjähtävyyttä ja liikkuvuutta. SAHAn fysiikkavalmennus auttaa sinua kehittämään näitä ominaisuuksia hallitusti ja tuloksellisesti yksilöllisen ohjelmoinnin ja huippuvalmentajien osaamisen avulla. Valmennus suunnitellaan aina sinun tavoitteidesi, juoksumääriesi ja kausivaiheesi mukaan tukemaan juoksutavoitteitasi.
Kaikki sovelluksessa
Polkujuoksijan fysiikkavalmennuksessa saat:
- Yksilöllisesti räätälöidyn fysiikkaohjelman polkujuoksun vaatimuksiin
- Alaraajojen voimaa nousuihin ja alamäkien iskunvaimennukseen
- Keskivartalon hallintaa epätasaiseen maastoon
- Nilkka-, jalka- ja tukilihasten vahvistamista loukkaantumisten ehkäisyyn
- Räjähtävyyttä tehopiikkeihin ja rytminvaihtoihin
- Liikkuvuutta ja palauttavaa harjoittelua juoksumäärien tueksi
- Harjoitusohjelman, joka huomioi kauden, kilpailut ja muun juoksuharjoittelun
- Selkeät ohjeet ja videoesimerkit jokaisesta harjoitteesta
- Henkilökohtaisen valmentajan tuen sovelluksen kautta
- Seurannan ja analytiikan, jonka avulla kehitystäsi ja kuormitustasi seurataan
Kenelle valmennus on tarkoitettu?
Polkujuoksijan fysiikkavalmennus sopii sinulle, joka haluat kehittyä nousuvoimassa, alamäkikestävyydessä, vauhdissa ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyssä, oli tavoitteesi sitten ensimmäinen polkukisa tai podium-sijoitus.
Valmennus sopii:
- Aloitteleville polkujuoksijoille
- Tavoitteellisille kuntopolkujuoksijoille
- Kilpailijoille niin lyhyet kuin pidemmätkin matkat
Valmennus mukautuu iän, tason, juoksumäärien ja arjen kuormituksen mukaan, jotta voit kehityttyä turvallisesti, järkevästi ja pitkäjänteisesti.
Huippujen suosittelema
Valmennusta lajisi huipulta
Polkujuoksijan fysiikkavalmennuksesta vastaa Harri Yrttiaho, kokenut fysiikkavalmentaja ja entinen huippu-urheilija, joka on valmentanut urheilijoita aina nuorista lupauksista kansainvälisen tason tekijöihin.
Harrin valmennuksessa yhdistyvät:
- Vahva kestävyysharjoittelun osaaminen
- Monipuolinen fysiikkavalmennuksen tausta useista eri lajeista
- Käytännönläheinen ja turvallinen harjoittelu
- Pitkä kokemus urheilijoiden suorituskyvyn kehittämisestä ja vammojen ennaltaehkäisystä
Harri on valmentaa tälläkin hetkellä mm. Suomen kovimpia polkujuoksijoita. Valmennuksen tavoitteena on rakentaa vahva, kestävä ja suorituskykyinen juoksijan kroppa, joka kestää kovankin kuormituksen kaudesta toiseen.
Harri Yrttiaho
Fysiikkavalmennus, polkujuoksu
Miten valmennus
toimii?
1. Luo profiili
Kaikki alkaa alkukartoituksella, missä opimme sinusta enemmän, kuten sinun tavoitteista, treenivälineistä ja taustoista tai milloin voit harjoitella ja mitä muuta harjoittelua tai menoja viikkoosi kuuluu.
2. Aloita harjoittelu
Ensimmäisten viikon aikana kartoitamme nykytilanteesi ja asetamme oikeat lähtötasot ohjelmillesi. Taustakyselyn ja tehtyjen treenien perusteella räätälöimme sinulle viikoittain sopivat treenikokonaisuudet tuhansien harjoitteiden joukosta.
3. Kehity ja saa palautetta
Helppokäyttöinen sovellus on suunniteltu arkeesi, missä valmennuksesi muokkautuu viikoittain mm. kalenterisi, kehityksesi ja tavoitteidesi mukaan. Henkilökohtainen valmentaja aina mukanasi.
Liity tuhansien muiden
urheilijoiden joukkoon.
Tilaa valmennus ja koe henkilökohtaisen valmennuksen hyödyt.
Kokeile 14 päivää maksutta.
Peruuta koska tahansa.
Yleisiin kysymyksiin vastauksia.
SAHA on valmennussovellus ja palvelu, missä saat täysin henkilökohtaisesti räätälöityä valmennusta valitsemassasi lajissa huippu-urheilijoiden valmentajilta.
Ei, valmennuksestasi ja valmennusohjelmista vastaa aina valmentaja. Hyödynnämme tekoälyä datan prosessointiin, jotta valmentajille on ajantasainen tieto harjoittelusi tuloksista.
Valmentajat suunnittelevat valmennuksesi. Kaikki ohjelmat ja sisällöt ovat lajisi huippuvalmentajien tekemiä. Sinun kehittymistäsi seurataan aina ihmisen toimesta, ja chatissa kysymyksiisi vastaavat oikeat valmentajat.
Taustalla käytämme tekoälyä, joka kokoaa ja analysoi harjoittelusi tiedot. Sen ansiosta valmentajillamme on aina ajantasainen kuva tilanteestasi, jolloin he voivat tehdä parempia päätöksiä ja mukauttaa ohjelmointia tarpeidesi mukaan entistä nopeammin.
Harjoitusohjelmat ja valmennussuunnitelma luodaan kaiken tarjoamasi tiedon pohjalta.
Valmennuksen alussa käymme sovelluksessa ohjatusti läpi taustatietosi, viikkoaikataulusi sekä muut mahdolliset seikat, jotka vaikuttavat harjoitteluusi. Esimerkiksi lajivalinta ja kokonaiskuormitus vaikuttavat harjoitusohjelmien sisältöön.
Harjoittelun edetessä harjoitusdatan perusteella säädämme harjoitusohjelmiasi viikoittain. Käytämme satoja eri datapisteitä harjoitusohjelmiesi muokkaamiseksi.
Harjoitusohjelmat päivittyvät viikoittain. Voit tarvittaessa itse siirtää harjoituksia viikon aikana eri ajankohtiin.
Pro-tilauksessa harjoitusohjelmia voidaan tarvittaessa päivittää joka päivä.
Saat sovelluksen kautta tällä hetkellä fysiikka- ja lajivalmennusta sekä fysioterapeuttien kuntouttavaa harjoittelua.
Fysiikkavalmennusta ja kuntoutusta on tarjolla kymmeniin eri joukkue- ja yksilölajeihin.
Lajivalmennusta on tällä hetkellä tarjolla koripallossa ja juoksussa.
Uusia lajeja ja sisältöjä on tulossa, mm. ravintovalmennus ja jalkapallon lajivalmennus pian saatavilla!
Teknologian avulla poistamme toistuvat, aikaa vievät työvaiheet ja keskitymme siihen, mikä merkitsee eniten, sinun kehittymisesi. Näin pystymme tarjoamaan huippuvalmennusta laadukkaammin ja saavutettavammin kuin koskaan aiemmin.
Innovatiivisen teknologiamme avulla valmentajat pystyvät käyttämään aikansa kaikkein oleellisempaan: suunnittelemaan ja luomaan entistä parempaa valmennusta henkilökohtaisesti eri lajien urheilijoille jokaisen urheilijan yksilöllisten tarpeiden pohjalta.
SAHAn valmennukset räätälöidään käyttäjän tavoite- ja taitotasoon, oli kyseessä sitten ammattilainen tai aloittelija ikään katsomatta. Kuka tahansa voi liittyä SAHAn valmennukseen, joka haluaa olla parempi omassa lajissaan.
Voit maksaa valmennukset verkkokaupassamme monilla eri maksutavoilla, turvallisesti ja luotettavasti. Muun muassa yleisimmät verkkopankki-, kortti- ja mobiilimaksut ovat käytettävissä. Maksunvälittäjänä verkkokaupassamme toimii Visma pay.
Jos haluat hyödyntää liikuntaetuja maksujen suorittamiseen, niin varaa valmennukset, maksa valmennukset liikuntaedulla ja lähetä kuvakaappaus maksusuorituksesta sähköpostilla osoitteeseen saha@sahatraining.fi
Jos haluat hyödyntää liikuntaetuja maksujen suorittamiseen, niin varaa valmennukset, maksa valmennukset liikuntaedulla ja lähetä kuvakaappaus maksusuorituksesta sähköpostilla osoitteeseen saha@sahatraining.fi
Meillä toimivat maksutapoina kaikki yleisimmät liikuntaedut kuten Smartum, ePassi ja Edenred. Jos sinulla on muita palveluntarjoajia, niin kysy asiasta tarkemmin.
Sovelluksen lataus on ilmaista puhelimesi sovelluskaupasta, mutta rekisteröityminen tapahtuu tilauksen yhteydessä nettisivujen kautta. Tarvitset tunnukset sisäänkirjautumiseen sovelluksessa ja aktiivisen tilauksen, jotta näet valmennussisältöjä. Saat rekisteröidyttyä ja sovellustunnukset ensimmäisen tilauksen yhteydessä.
Valmennukset on mahdollista tilata vain meidän nettisivujen kautta kohdasta Aloita valmennus. Sovelluskaupasta et saa valmennuksia tällä hetkellä tilattua eikä sovellukseen pääse rekisteröitymään sovelluskaupan kautta.
