Jaksotuksen kehittymiseen siihen muotoon mitä se nykyään on, on vaikuttanut monta asiaa. Jaksotuksen alkuperä ja juuret ulottuvat osaltaan jo 1900-luvun alkuun ja Frederick Taylorin malliin tehokkuuden maksimoinnista ja tuotantolinjasta. Kuitenkin suurin vaikuttaja ja jaksotuksen alkuunpanija on Hans Selye ja hänen teoriansa stressistä 1950-luvulta. Hänen General adaptation syndrome (GAS) on vaikuttanut ja vaikuttaa edelleen vahvasti jaksotusajattelumallissa. […]
Harjoituskaudet ovat osalla urheilijoista alkamassa näinä päivinä ja osalla ne ovat jo täydessä käynnissä. Harjoitteluun on tullut kaikkien osalta jonkinnäköisiä mutkia suoraan tiehen. Toisilla vaikutukset ovat suurempia, kun taas toisilla maailman tilanne ei vaikuta harjoitteluun suuremmin. Toisilla maailman epävarmuuden tila luo suuren haasteen sekä harjoittelun toteuttamiselle että sen suunnittelulle, koska kilpailukausien aloituksen ajankohdasta ei ole […]
Elämme mielenkiintoista ja erittäin haastavaa aikaa maailmamme historiassa. Joudumme miettimään omia prioriteettejämme elämässä, ja tarkastelemaan niitä kriittisesti. Terveys on yleensä sen listan kärkipäässä ja tällä hetkellä maailmanlaajuisen virusepidemian aikana sen merkitys tulee korostumaan. Urheilu on vain pieni osa yhteiskuntaamme ja elämäämme suurempien asioiden rinnalla. Terveys on yksi tärkeimmistä tekijöistä myös urheilun kentässä, mutta urheilu ja […]
”I never get bored with the basics.” – Kobe Bryant Traagiset uutiset Kaliforniasta kertoivat, että yksi kaikkien aikojen suurimmista urheilijoista on menehtynyt. Se sai minut miettimään hänen suuruuttaan. Mikä erotti hänet muista? Mikä teki Kobe Bryantista sen mikä hän oli? Ehkä kaikkien aikojen parhaan koripalloilijan ja urheilijan mitä maa on päällään kantanut. Yksi hänen sanomansa […]
So the question is: should a player dip the ball when shooting a basketball? Before getting to the answer we have to understand that there is no one-size fits all technique or a way of performing a skill. It all depends of the situation and the personnel. The best players choose their strategy according to […]
Aiempi blogisarja käsitteli isometristä harjoittelua. Nyt otetaan käsittelyyn seuraava lihastyötapa ja tutustutaan eksentriseen lihastyöhön. Sen taustoihin, hyötyihin ja mahdollisuuksiin. Eksentrinen lihastyö ja harjoittelu on todennäköisesti tunnetumpaa ja tutumpaa kuin mitä isometrinen harjoittelu on. Tämän takia asia ja sisältö on varmasti useamman tiedossa ja käytössä suuremmassa mittakaavassa. Silti käykäämme läpi perusasiat ja perusteet mitä eksentrinen harjoittelu […]
Estejuoksija Camilla Richardsson on tällä hetkellä uransa parhaimmassa kunnossa. Muutama viikko takaperin Camilla rikkoi Pariisissa ennätyksensä 3000m esteissä lukemin 9.38,93. Ennätysaika on parin vuoden takaista tulosta parempi useammalla sekunnilla. Euroopan tilastoissa aika on tälle vuodelle 10 parhaan joukossa ja alittaa Dohan MM-rajan. Viikko eteenpäin ja Camilla juoksi uuden ennätyksensä sivulajissaan 5000m sileällä. Nyt ennätys parani […]
Kevään tutkimusmatkan jatkoksi oli jo talven aikana varmistunut vierailu Minnesotan yliopistolle kahdeksi viikoksi seuraamaan yliopiston kiekkojoukkueiden sekä yliopiston käyneiden ammattilaisten harjoittelua. Suurin syy matkaan oli heidän fysiikkavalmentajansa Cal Dietz. Cal on toiminut yliopistolla jo vuodesta 2000 lähtien eri lajien parissa. Tällä hetkellä hänen vastuullaan on vain jääkiekko sekä muutamat urheilijat muista lajeista. Ensikosketuksen herra Dietziin […]
UCLA UCLA Bruins football eli nuo Kalifornian Beverly Hillsin kulmilla jefua pelaavat karhut toivottivat meidät tervetulleeksi kampukselleen kahden päivän ajaksi. Vierailun aikana tutustuimme joukkueen harjoitusolosuhteisiin, kävimme valmennuksen kanssa mielenkiintoisia keskusteluja ja seurasimme joukkueen harjoituksia. Matkaamme suunnitellessa UCLA kiinnitti huomiomme uuden päävalmentajansa myötä. Tuore päävalmentaja Chip Kelly on toiminut aiemmin urallaan muun muassa Oregonin yliopistossa ja […]
On vapun aatto. Helsingin katukuvassa suurimmalla osalla ihmisistä kuohujuomajalkaa jo vipattaa – SAHAn pojilla sen sijaan reissujalkaa. Määränpäänä vaatimattomasti Texasin ja Kalifornian osavaltiot Yhdysvalloissa. Edessä siintävä 20 tunnin matkustusurakka ei tässä vaiheessa vielä masenna, sillä odotukset ovat korkealla ja into oppia uutta elää vahvempana kuin koululaitoksen eturivin hikipinkoilla. Ensimmäisenä etappina on vuorossa Texas, josta kilometrejä […]
Vietettyäni Argentiinassa puoli vuotta elämästäni, näin hyvin erilaisen maailman kuin mihin Suomessa on totuttu. Mietin usein mitä minä voin oppia tästä maasta ja kokemuksesta ja viedä mukanani tulevaan. Samaan aikaan Argentiinalaiset halusivat oppia Suomesta, mutta he halusivat tietää vain yhdestä asiasta: suomalaisesta koulutusjärjestelmästä. Olin yllättynyt, koska en ole itse ajatellut koulutusjärjestelmämme olevan mitenkään erityinen. Maailmalla […]
Janne Hirsimäki on suomalainen 39-vuotias frisbeegolfaaja. Janneen tutustuimme syksyllä 2016 ja yhteistyömme pääsi kunnolla käyntiin tämän talven aikana joulukuussa 2016. Janne on ollut frisbeegolfaaja vuodesta 2010 lähtien ja muun muassa viime vuoden jaettu SM-kakkonen. Monille uusi laji on maailmalla kovassa huudossa ja Suomessa laji kasvaa vuosi vuodelta. Jannen tavoitteena on nousta lajissaan maailman huipulle. Janne […]
Elämä Argentiinassa ei ollut pelkästään ruusuilla tangoamista. Kauden aikana totuttelemista oli aivan uuteen kulttuuriin, maahan ja maan tapoihin. Samalla kentällä olivat omat haasteensa. Täysin uusi joukkue, valmennus, pelisysteemit ja välillä tuntui, että täällä ei pelata koripalloa edes ihan samoilla säännöillä kuin muualla maailmassa. Esimerkiksi kotoinen Korisliiga voi suurimmaksi osaksi katsoa pärjäävänsä harmaapaitojen taistossa aivan mainiosti. […]
Esikuvat ovat loistava asia ja meille kaikille tarpeellisia. Esikuvat tekevät tavoitteista konkreettisempia ja motivoivat meitä yrittämään. Esikuvia matkitaan ja matkiminen on yksi tehokkaimpia oppimistapoja. Toisten ihmisten imitoiminen mahdollistaa esimerkiksi omalta osaltaan lasten nopean oppimisen. Esikuvissa mielenkiintoinen seikka on kuitenkin se, että yleensä esikuvat ovat jollakin tavalla erittäin persoonallisia. He erottuvat massasta ja ovat poikkeuksellisia yksilöitä. […]
Verta, hikeä ja kyyneleitä. Tuolla neljän sanan lauseella urheilun maailmaa usein kuvaillaan. Maailmaa jossa suoritus on hyväksytty vain, mikäli se sattuu, hipoo täydellisyyttä tai suorituksen ympärillä ollaan erityisen vakavamielisiä, lähestulkoon sotaisan murheellisia. Urheilussa tuntuu olevan valloillaan ajatus siitä, että vain ollessaan totinen ja vakava on yhtä kuin keskittynyt ja tosissaan, valmiina parhaaseen mahdolliseen suoritukseen. Iloisuus ja […]
Viime viikolla kävimme läpi steppejä, joita ottamalla muutos on mahdollista. Vaikka näkyvän muutoksen aikaansaaminen vaatiikin itseltä konkreettisia tekoja kuten suunnittelua, tekemistä ja toteuttamista vaativat suurimmat muutokset aina henkistä voimaa ja toisten ihmisten apua. Ihan alkuun on ymmärrettävä, että muutos on väistämätöntä. Maailma muuttuu, ihmiset muuttuvat ja itse asiassa kaikki asiat ympärillämme muuttuvat. Moni kuitenkin taistelee […]
Näin uuden vuoden ensi askeleilla ovat uuden vuoden lupaukset testissä. Moni lupauksia tekee ja moni lupausten kautta tavoittelee muutosta. SAHAn toiminta on omalla tavallaan jatkuvaa uutta vuotta. Asiakkaamme tulevat meille ja haluavat muutoksen. Meidän tehtävämme on luoda se muutos ja pitää huoli, että kaikki mahdollisuudet muutokseen ovat olemassa. Tämän vuoksi haluankin avata sitä mallia, jolla […]
Kiitollisuus on aihe, joka tulee esiin erityisesti näin joulun alla. Useimmiten kiitollisuus kuitenkin muistuttaa itsestään vain todella ikävinä tai todella iloisina hetkinä. Se on ohimenevää ja muistimme kiitollisuuden osalta on erityisen lyhyt. Näin ei kuitenkaan tarvitsisi olla. Suomessa ei ole Kiitospäivän juhlaa kuten esimerkiksi Yhdysvalloissa, mutta koenkin, että kiitollisuuden tulisi olla meitä läsnä ihan jokaisena […]
Tämän viikon blogitekstissä otamme selvää millaista urheilijalle on siirtyä juniorivuosien jälkeen aikuisten peleihin täysipäiväiseksi urheilijaksi. Haastattelussamme on koripalloilija Henri Kantonen (@KantonenHenri). Tutustuimme Henkkaan reilut kaksi ja puoli vuotta sitten. Silloin Henkka pelasi A-junioreiden alueellista divaria ja haikaili joku päivä olevansa koripalloammattilainen. Henkka lähti SAHAn toimintaan mukaan, jonka jälkeen kesät ja vuodet ovat tuoneet haaveita lähemmäksi […]
Olen täällä Argentiinassa pelatessani miettinyt paljon levon merkitystä. Pelimäärät ovat täällä hurjia ja samalla kuitenkin harjoitellaan todella paljon. Olen aina tykännyt harjoitella paljon, välillä suomalaiseen tapaan liiankin tunnollisesti, mutta harvassa paikassa kokonaisrasitus on ollut näin kova. Suomessa koin, että harjoiteltiin paljon määrällisesti, mutta usein hallille tultiin vain koska ohjelmassa oli oltava treenit. Sisältö saattoi olla […]
Urheilijat, varsinkin nuoret urheilijat, harjoittelevat tänä päivänä liian paljon ohjatusti ja joukkuevetoisesti. Määrä ei edelleenkään korvaa laatua ja siksi harjoittelussa olisi tärkeintä muistaa tarkoituksenmukaisuus. Jos ymmärretään miksi harjoitellaan, joukkueharjoittelun aikaa kokonaisharjoitteluajasta vähennettäisiin. Ohjattu harjoittelu ja joukkueharjoittelu ovat välttämättömyyksiä urheilijan kehitykselle, mutta samaan aikaan harjoittelu voisi ja tulisi olla muutakin. Harjoittelun monimuotoisuus tuntuu unohtuneen. Tärkeintä olisi […]
This week we have an honor to have a guest writer. He is the Fitness & Rehabilitation Coach of the recent 2016 Finnish football champions IFK Mariehamn. Let us introduce Kristoffer Weckström. Kristoffer is a former football player who retired at 25 years of age and instead opted for a Naprapathy degree. He completed the […]
196 peliä peräkkäin Stephen Curry (Golden State Warriors/NBA) heitti jokaisessa ottelussa vähintään yhden kolmen pisteen korin. Viime lauantaina tuli ensimmäinen peli kahteen vuoteen, kun Curry ei saanut kolmen pisteen kaaren takaa ensimmäistäkään heittoaan korirenkaan läpi. Yritystä oli. Ohiheittoja kertyi kaiken kaikkiaan kymmenen kappaletta. Tuntuu uskomattomalta, että pelaaja, joka heittää harjoituksissa helposti kymmenen peräkkäistä 3-pisteen yritystä […]
Sensaatio ja Suomen oma Leicester City. Näillä sanoilla muun muassa kuvailtiin tämän kauden jalkapallon Suomen mestaria IFK Mariehamnia. Mutta oliko mestaruus sensaatiomainen yllätys vai taustalla muutakin kuin hyvää tuuria? Mitä IFK Mariehamn teki niin paljon paremmin, että suurien budjettien organisaatiot jäivät sarjataulukossa taakse? Otimme asiasta selvää ja haastattelimme saarelaisten tähtitopparia Kristian Kojolaa. IFK Mariehamn on […]
I’d rather live with a good question than a bad answer – Aryeh Frimer Mietimmekö koskaan mihin harjoittelu, pelaaminen ja toimintamme sen ympärillä perustuu? Vai kuljemmeko vain tapoja ja rutiineja läpi sen enempää niitä ajattelematta. Olemmeko miettineet miksi harjoitukset kestävät pääsääntöisesti kaksi tuntia? Miksi teemme alkuverryttelyn? Miksi fyysinen harjoittelu mullistuu aina kahden vuoden välein […]
Usein miettii, varsinkin hetkinä jolloin harjoitus makes no sense, että miksi tätä harjoitusta tehdään. Vastauksia harvoin saa, jos edes uskaltaa tai saa kysyä. Kysymyssana miksi on kitketty urheilussa jo junioriajoista lähtien auktoriteettien ja tyhmien kysymysten häpeän pelossa. Usein valmentajan vastaus kysymykseen tekemisen syistä käsittää pelaajan ja valmentajan erilaiset roolit. Pelaaja pelaa ja valmentaja valmentaa. On […]
Omatoiminen harjoittelu on varsinkin joukkueurheilussa ristiriitainen käsite. Sitä peräänkuulutetaan, mutta siihen harvoin järjestetään aikaa. Joillekin valmentajille omatoimisuus on kirosana, toisille merkki motivoituneesta urheilijasta. Miksi tämä asia tuntuu niin vaikealta ja onko omalla ajalla tehty harjoittelu oleellinen osa urheilijan kehittymistä? Urheilijalla tulee olla vaikutusvaltaa omaan harjoitteluunsa jo pienestä pitäen. Ymmärryksen kehittymiseen ja valintojen tekemisen tärkeyteen olisi […]
As a great friend of, MMA, I wanted to give my psychological fitness analysis, on probably the greatest rivalry in the history of the sport. The rivalry between Conor McGregor and Nate Diaz. These two gentlemen, have been pushing the sport into greater knowledge of people, with their colorful personalities, even though the sport has […]
Minulla on ollut etuoikeus saada pelata ammatikseni maailman parhaassa jääkiekkoliigassa NHL:ssä. Se oli aina unelmani niin kauan kuin muistan. Jälkikäteen todettuna en ollut valmis aivan kaikkeen mitä kyseinen sarja vaati sekä henkisesti että fyysisesti. Silti olen erittäin ylpeä, että olen saanut vetää NHL-joukkueen paidan päälle kolmessa eri organisaatiossa toistasataa kertaa.
”Muistan vieläkin kun nähtiin kesällä Stokkan edustalla mun ekan yliopistovuoden jälkeen. Sanoit että vuosi tai pari Suomessa ja sitten ulkomaille pelaamaan. Siitä on melkein kymmenen vuotta. Se ei tapahtunut, mutta viime kesänä tapahtui jotain maagista. Soittelit ekojen SAHA-treenien jälkeen ja nojailin luuri korvalla Kampin kauppakeskuksen kaiteeseen. Kerroit taas innoissasi asioista, ja siitä kuinka löysit treeneissä […]
