Jaksotus – osa II – ennustamattoman ennustaminen?
Jaksotuksen kehittymiseen siihen muotoon mitä se nykyään on, on vaikuttanut monta asiaa. Jaksotuksen alkuperä ja juuret ulottuvat osaltaan jo 1900-luvun alkuun ja Frederick Taylorin malliin
Harjoituskaudet ovat osalla urheilijoista alkamassa näinä päivinä ja osalla ne ovat jo täydessä käynnissä. Harjoitteluun on tullut kaikkien osalta jonkinnäköisiä mutkia suoraan tiehen. Toisilla vaikutukset
Elämme mielenkiintoista ja erittäin haastavaa aikaa maailmamme historiassa. Joudumme miettimään omia prioriteettejämme elämässä, ja tarkastelemaan niitä kriittisesti. Terveys on yleensä sen listan kärkipäässä ja tällä
”I never get bored with the basics.” – Kobe Bryant Traagiset uutiset Kaliforniasta kertoivat, että yksi kaikkien aikojen suurimmista urheilijoista on menehtynyt. Se sai minut
Lajitaitojen oppiminen ja taitoharjoittelu
Motorinen oppiminen tarkoittaa liikuntataitojen oppimista. Taitojen oppimisen ekologisen teorian mukaan oppimisprosessi sisältää kolme tekijää: oppijan, ympäristön sekä tehtävän. Oppimiseen vaikuttavaa yksilölliset ominaisuudet, sekä hermolihasjärjestelmän rakenteet.
Eksentrisen harjoittelun vaikutukset – osa 6
Edellisessä kirjoituksessa otettiin jo esille eksentrisen harjoittelun eri aktivaatio- ja ohjelmointimallit verrattuna muihin lihastyötapoihin. Yleisesti on hyvin tiedetty, että harjoituksella saadaan muutoksia aikaan aivokuoren aktiivisuudessa.
Eksentrisen harjoittelun vaikutukset – osa 5
Olemme jo käyneet useita eri eksentrisen lihastyön hyötyjä läpi. Osa näistä vaikuttaa vahvasti ei ainoastaan suorituskyvyn paranemiseen, mutta myös rakenteiden vahvistumiseen ja tämän kautta terveenä
Eksentrisen harjoittelun vaikutukset – osa 4
Tähän mennessä olemme tarkastelleet eksentrisen harjoittelun vaikutuksia lihakseen ja lihas-jänne-kompleksiin viimeisimpänä kävimme läpi lihas-jänne-kompleksin jäykkyyttä. Jäykkyydestä pääsemme sujuvasti aikaisemmin luvattuun aiheeseen eli venymis-lyhenemissykliin. Eksentrisen lihastyön
Eksentrisen harjoittelun vaikutukset – osa 3
Eksentrisellä harjoittelulla on osoitettu olevan vaikutus lihasfasikkelien pituuden kasvuun. Tällä kertaa tutustumme erittäin tärkeään ja perustavaa laatua olevaan tekijään eli lihas-jänne-kompleksin vahvistamiseen. Sen alkulähteet ovat
Should you dip the ball when shooting a basketball?
So the question is: should a player dip the ball when shooting a basketball? Before getting to the answer we have to understand that there
Eksentrisen harjoittelun vaikutukset – osa 2
Edellisessä kirjoituksessa käytiin läpi eksentrisen harjoittelun vaikutuksia lihakseen ja voimaan sekä niiden taustoja. Pysytään vielä hetki samassa aiheessa ja käydään läpi eksentrisen lihastyön vaikutuksia voimaan
Eksentrisen harjoittelun vaikutukset – osa 1
Seuraavissa kirjoituksissa menemme pintaa syvemmälle ja tutustumme eri elinjärjestelmien vasteisiin eksentriseen harjoitteluun ja lihastyöhön. Käymme läpi perusteita miksi ja miten kyseinen harjoitusmetodi on hyödyllinen monestakin
Johdanto eksentriseen harjoitteluun
Aiempi blogisarja käsitteli isometristä harjoittelua. Nyt otetaan käsittelyyn seuraava lihastyötapa ja tutustutaan eksentriseen lihastyöhön. Sen taustoihin, hyötyihin ja mahdollisuuksiin. Eksentrinen lihastyö ja harjoittelu on todennäköisesti
Loukkaantumisessa mahdollisuus – Camilla Richardssonin tarina
Estejuoksija Camilla Richardsson on tällä hetkellä uransa parhaimmassa kunnossa. Muutama viikko takaperin Camilla rikkoi Pariisissa ennätyksensä 3000m esteissä lukemin 9.38,93. Ennätysaika on parin vuoden takaista
Isometrisen lihastyön ehkä tuntemattomin malli on isometriset hiissaukset (eng. oscillatory isometrics). Sen tärkein tavoite on maksimoida urheilijan kykyä muuttaa lihastyötapaa korkeilla nopeuksilla. Kyky supistaa lihas
Isometrinen harjoittelu käytännössä
Olemme käyneet läpi isometristä harjoittelua yleisesti sekä sen useita hyötyjä. Jotta saisimme lihaa luiden ympärille, käymme seuraavaksi läpi isometristä harjoittelua käytännön tasolla. Sen eri malleja
Isometrinen harjoittelu – hyödyt/mahdollisuudet osa 3
Harjoitusprosessit ovat nykyään todella lihaspainotteisia. Lihasta kasvatetaan kaikin keinoin, ja siihen hankitaan voimaa. Harjoitusprosessit ovat nykyään todella lihaspainotteisia. Lihasta kasvatetaan kaikin keinoin, ja siihen hankitaan
Isometrinen harjoittelu – hyödyt/mahdollisuudet osa 2
Sarjan kolmannessa kirjoituksessa sukellamme hieman syvemmälle ja käymme läpi isometrisen harjoittelun pienempiä, mutta sitäkin tärkeämpiä hyötyjä. Nämä mekanismit ovat osaltaan auttamassa ja mahdollistamassa isompien tekijöiden
Isometrinen harjoittelu – hyödyt/mahdollisuudet osa 1
Seuraavaksi pureudutaan isometrisen harjoittelun hyötyihin ja mahdollisuuksiin. Tässä kirjoituksessa käydään läpi muutamia ison kuvan hyötyjä ja seuraavassa osassa sukelletaan hieman syvemmälle ja tutkitaan asioita hieman
Intro isometriseen harjoitteluun
Vanhat kiveenhakatut harjoitukselliset totuudet pitävät sisällään lineaarisen ohjelmoinnin ja dynaamisen lihastyön avulla tehdyt voimaharjoitukset alkaen kestovoimasta ja päättyen nopeusvoimaan. Tämä on täysin loogista, onhan kaikki
Tutkimusmatka osa III – University of Minnesota
Kevään tutkimusmatkan jatkoksi oli jo talven aikana varmistunut vierailu Minnesotan yliopistolle kahdeksi viikoksi seuraamaan yliopiston kiekkojoukkueiden sekä yliopiston käyneiden ammattilaisten harjoittelua. Suurin syy matkaan oli
Tutkimusmatka osa II – Kalifornia
UCLA UCLA Bruins football eli nuo Kalifornian Beverly Hillsin kulmilla jefua pelaavat karhut toivottivat meidät tervetulleeksi kampukselleen kahden päivän ajaksi. Vierailun aikana tutustuimme joukkueen harjoitusolosuhteisiin,
On vapun aatto. Helsingin katukuvassa suurimmalla osalla ihmisistä kuohujuomajalkaa jo vipattaa – SAHAn pojilla sen sijaan reissujalkaa. Määränpäänä vaatimattomasti Texasin ja Kalifornian osavaltiot Yhdysvalloissa. Edessä
Mitä suomalainen urheiluvalmennus voisi oppia suomalaiselta koulutusjärjestelmältä?
Vietettyäni Argentiinassa puoli vuotta elämästäni, näin hyvin erilaisen maailman kuin mihin Suomessa on totuttu. Mietin usein mitä minä voin oppia tästä maasta ja kokemuksesta ja
Janne Hirsimäki on suomalainen 39-vuotias frisbeegolfaaja. Janneen tutustuimme syksyllä 2016 ja yhteistyömme pääsi kunnolla käyntiin tämän talven aikana joulukuussa 2016. Janne on ollut frisbeegolfaaja vuodesta
Elämä Argentiinassa ei ollut pelkästään ruusuilla tangoamista. Kauden aikana totuttelemista oli aivan uuteen kulttuuriin, maahan ja maan tapoihin. Samalla kentällä olivat omat haasteensa. Täysin uusi
Esikuvat ovat loistava asia ja meille kaikille tarpeellisia. Esikuvat tekevät tavoitteista konkreettisempia ja motivoivat meitä yrittämään. Esikuvia matkitaan ja matkiminen on yksi tehokkaimpia oppimistapoja. Toisten
Miksi urheilu ei saa olla kivaa (ja mitä tekemistä sillä on työelämän kanssa?)
Verta, hikeä ja kyyneleitä. Tuolla neljän sanan lauseella urheilun maailmaa usein kuvaillaan. Maailmaa jossa suoritus on hyväksytty vain, mikäli se sattuu, hipoo täydellisyyttä tai suorituksen
Viime viikolla kävimme läpi steppejä, joita ottamalla muutos on mahdollista. Vaikka näkyvän muutoksen aikaansaaminen vaatiikin itseltä konkreettisia tekoja kuten suunnittelua, tekemistä ja toteuttamista vaativat suurimmat
Näin uuden vuoden ensi askeleilla ovat uuden vuoden lupaukset testissä. Moni lupauksia tekee ja moni lupausten kautta tavoittelee muutosta. SAHAn toiminta on omalla tavallaan jatkuvaa
Kiitollisuus on aihe, joka tulee esiin erityisesti näin joulun alla. Useimmiten kiitollisuus kuitenkin muistuttaa itsestään vain todella ikävinä tai todella iloisina hetkinä. Se on ohimenevää
Rookien syksy – junnusarjoista ammattilaisuuteen
Tämän viikon blogitekstissä otamme selvää millaista urheilijalle on siirtyä juniorivuosien jälkeen aikuisten peleihin täysipäiväiseksi urheilijaksi. Haastattelussamme on koripalloilija Henri Kantonen (@KantonenHenri). Tutustuimme Henkkaan reilut kaksi
Olen täällä Argentiinassa pelatessani miettinyt paljon levon merkitystä. Pelimäärät ovat täällä hurjia ja samalla kuitenkin harjoitellaan todella paljon. Olen aina tykännyt harjoitella paljon, välillä suomalaiseen
Urheilijat, varsinkin nuoret urheilijat, harjoittelevat tänä päivänä liian paljon ohjatusti ja joukkuevetoisesti. Määrä ei edelleenkään korvaa laatua ja siksi harjoittelussa olisi tärkeintä muistaa tarkoituksenmukaisuus. Jos
Football fitness at IFK Mariehamn
This week we have an honor to have a guest writer. He is the Fitness & Rehabilitation Coach of the recent 2016 Finnish football champions
196 peliä peräkkäin Stephen Curry (Golden State Warriors/NBA) heitti jokaisessa ottelussa vähintään yhden kolmen pisteen korin. Viime lauantaina tuli ensimmäinen peli kahteen vuoteen, kun Curry
Sensaatio ja Suomen oma Leicester City. Näillä sanoilla muun muassa kuvailtiin tämän kauden jalkapallon Suomen mestaria IFK Mariehamnia. Mutta oliko mestaruus sensaatiomainen yllätys vai taustalla
I’d rather live with a good question than a bad answer – Aryeh Frimer Mietimmekö koskaan mihin harjoittelu, pelaaminen ja toimintamme sen ympärillä perustuu?
Usein miettii, varsinkin hetkinä jolloin harjoitus makes no sense, että miksi tätä harjoitusta tehdään. Vastauksia harvoin saa, jos edes uskaltaa tai saa kysyä. Kysymyssana miksi
Omatoimisen harjoittelun merkitys
Omatoiminen harjoittelu on varsinkin joukkueurheilussa ristiriitainen käsite. Sitä peräänkuulutetaan, mutta siihen harvoin järjestetään aikaa. Joillekin valmentajille omatoimisuus on kirosana, toisille merkki motivoituneesta urheilijasta. Miksi tämä
Hail to the king (and his process)!
As a great friend of, MMA, I wanted to give my psychological fitness analysis, on probably the greatest rivalry in the history of the sport.
Minulla on ollut etuoikeus saada pelata ammatikseni maailman parhaassa jääkiekkoliigassa NHL:ssä. Se oli aina unelmani niin kauan kuin muistan. Jälkikäteen todettuna en ollut valmis aivan kaikkeen mitä kyseinen sarja vaati sekä henkisesti että fyysisesti. Silti olen erittäin ylpeä, että olen saanut vetää NHL-joukkueen paidan päälle kolmessa eri organisaatiossa toistasataa kertaa.
“Muistan vieläkin kun nähtiin kesällä Stokkan edustalla mun ekan yliopistovuoden jälkeen. Sanoit että vuosi tai pari Suomessa ja sitten ulkomaille pelaamaan. Siitä on melkein kymmenen
Jaksotuksen kehittymiseen siihen muotoon mitä se nykyään on, on vaikuttanut monta asiaa. Jaksotuksen alkuperä ja juuret ulottuvat osaltaan jo 1900-luvun alkuun ja Frederick Taylorin malliin
Harjoituskaudet ovat osalla urheilijoista alkamassa näinä päivinä ja osalla ne ovat jo täydessä käynnissä. Harjoitteluun on tullut kaikkien osalta jonkinnäköisiä mutkia suoraan tiehen. Toisilla vaikutukset
Elämme mielenkiintoista ja erittäin haastavaa aikaa maailmamme historiassa. Joudumme miettimään omia prioriteettejämme elämässä, ja tarkastelemaan niitä kriittisesti. Terveys on yleensä sen listan kärkipäässä ja tällä
”I never get bored with the basics.” – Kobe Bryant Traagiset uutiset Kaliforniasta kertoivat, että yksi kaikkien aikojen suurimmista urheilijoista on menehtynyt. Se sai minut
Motorinen oppiminen tarkoittaa liikuntataitojen oppimista. Taitojen oppimisen ekologisen teorian mukaan oppimisprosessi sisältää kolme tekijää: oppijan, ympäristön sekä tehtävän. Oppimiseen vaikuttavaa yksilölliset ominaisuudet, sekä hermolihasjärjestelmän rakenteet.
Tai jätä yhteystietosi ja olemme yhteydessä vuorokauden sisään.
Käytämme evästeitä helpottaaksemme sivuston käyttöä niin, että sen sisältö soveltuisi paremmin sinulle.
